間食で周りに差をつけろ！
こんにちは！
ひろしです！！
周りの選手に比べて
自分の体は小さいなぁと
コンプレックスを
感じているそこのあなた！！
この記事を読めば
その悩みが解決します！！
逆にこの記事を読まなければ
コンプレックスを
感じ続けたまま
大学生活が終わってしまうかも
なので最後まで
読んでみてください！
コーチや先輩に
体重を増やすために
もっと間食をとれと
言われた経験はありませんか？
でもなにを食べていいのか
わからないとせっかくの
体を大きくするチャンスを
失ってしまいます
それは勿体無い！
なので今日は間食におすすめの
食べ物を紹介したいと思います！！
１つ目 おにぎり
言わずと知れた
日本の伝統食です！
炭水化物が豊富で
スポーツ直前でも
手軽に摂取できて
比較的安価！
具材にこだわれば
タンパク質も補給できる
間食にぴったりの食材です！
２つ目 ちくわ
ちくわは魚のすり身でできています！
なので魚のタンパク質を
手軽に摂取できます
穴の間に
チーズを入れて食べれば
カルシウムを
合わせて摂取できます！
こちらも比較的安価に
入手できるので
試してみてください
3つ目 ゆで卵
ゆで卵はタンパク質はもちろん
ミネラルやビタミンも
バランスよく含まれていて
完全栄養食品とも
いわれるほど栄養が豊富！
コンビニのゆで卵は
剥きやすいのでおすすめです！
これらの間食は
比較的簡単に
手に入るものが多いので
明日からでも
どれか１つ取り入れて
みてください！！
大きな体の秘訣に迫る！
こんにちは！
ひろしです
体がなかなか大きくならない
とお悩みのあなた！！
この記事に書いてあることを
明日から実践すれば
すぐに体は大きくなります！
この記事を読まなければ
変わるチャンスを
逃してしまうかもしれません
ぜひ
最後まで
読んでみてください！
皆さんは
普段どれくらい
寝ていますか？
最近課題続きで
夜更かし気味？
深夜番組がが面白くて
寝れない？
喝です！！！
そんな生活を送っている人は
どんなにご飯を食べても
体は大きくなりません！
いい体を持っている人ほど
睡眠を大事にしているのです
お相撲さんはご存じですか？
お相撲さんたちは
普段ご飯を食べたあと
必ず昼寝をするんです！
なぜだかわかりますか？
人は深い眠りの最中に
成長ホルモンが
多量に分泌されます
この成長ホルモンが
より大きな体を作るのです！！
特に夜の1時〜3時の時間帯は
ゴールデンタイムと呼ばれ
特に成長ホルモンが分泌されると
言われています
寝る子は育つとはよく言いますね笑
夜遅くまで起きていて
ゴールデンタイムを
逃すのはもったいなくありませんか？
ぜひ明日からは
早く睡眠に入ることを
意識してみてください！！
体重増加の鍵とは！？
こんにちは！
ひろしです！
今回は
体重を増やしたいのに
なかなか増えない人
必見！
この記事を読めば
明日からでも体重が増えて
当たり負けないようになる
そんな体を作る
方法を紹介していきます！！
この記事を読まずにいると
一生体重が増えず
当たり負け続けるかも知れません
なのでぜひ
最後まで読んでください！
コンタクトスポーツにおいて
体重は一番重要！
3食の中で
体重を増やす鍵は
昼食でも夕食でもありません！
一番重要なのは
朝食
です！
朝起きた時って
お腹空いていませんか？
人間の体は
寝ている間も動き続けています
つまり朝起きた時には
エネルギーを使い切った状態です
そんな中
朝食を食べず
エネルギーを補給しない状態で
練習をしてしまうと
筋肉が分解されて
体が小さくなってしまいます
なので朝食を食べるうえで
意識して食べて欲しいものが
２つ！
１つ目はタンパク質です
タンパク質は筋肉の素になります
これを食べないと
筋肉が分解され
どんどん体が小さくなります
なので絶対に食べてください
２つ目は糖質です
糖質は人間の体を動かす
エネルギーの素になります
これを食べないと
エネルギーが足りず
一日中集中力が足りないまま
練習することになってしまいます
とはいえいきなりどちらも
意識するのは難しいです
なので明日の朝食は
糖質を意識して
白米を食べてみるようにしてください！
