体重増加の鍵とは！？

こんにちは！

ひろしです！

今回は

体重を増やしたいのに

なかなか増えない人

必見！

この記事を読めば

明日からでも体重が増えて

当たり負けないようになる

そんな体を作る

方法を紹介していきます！！

この記事を読まずにいると

一生体重が増えず

当たり負け続けるかも知れません

なのでぜひ

最後まで読んでください！

コンタクトスポーツにおいて

体重は一番重要！

3食の中で

体重を増やす鍵は

昼食でも夕食でもありません！

一番重要なのは

朝食

です！

朝起きた時って

お腹空いていませんか？

人間の体は

寝ている間も動き続けています

つまり朝起きた時には

エネルギーを使い切った状態です

そんな中

朝食を食べず

エネルギーを補給しない状態で

練習をしてしまうと

筋肉が分解されて

体が小さくなってしまいます

なので朝食を食べるうえで

意識して食べて欲しいものが

２つ！

１つ目はタンパク質です

タンパク質は筋肉の素になります

これを食べないと

筋肉が分解され

どんどん体が小さくなります

なので絶対に食べてください

２つ目は糖質です

糖質は人間の体を動かす

エネルギーの素になります

これを食べないと

エネルギーが足りず

一日中集中力が足りないまま

練習することになってしまいます

とはいえいきなりどちらも

意識するのは難しいです

なので明日の朝食は

糖質を意識して

白米を食べてみるようにしてください！