外国人に近づけ!
こんにちは!
ひろしです
外国人選手と日本人選手の違い
ってなんだと思いますか??
いろんな要素があるとは思いますが
1つ明確に違う要素があります
この記事を読めばそれがわかります!
逆にこの記事を読まなければ
一生その差に気づかず
アメフトをやり続けることになります
なのでぜひ最後まで
読んでいってください!!
結論から言うと
僕が思う外国人選手と
日本人選手の差
それは
お尻の大きさ
です
見てくださいこのボリューム!
このお尻から生まれる
爆発的パワーが素晴らしいプレーに
活かされるんですね!
でも向こうは外国人だし、
自分には才能がないし
そんなことを考えていませんか?
大丈夫!
ちゃんと鍛えれば
今からでも追いつけます!
今日は外国人にも負けない
お尻を作るトレーニングを
紹介していきます!
お尻に一番効くトレーニングは
スクワット
です!
やり方は
1.足を肩幅よりやや広めに開き
つま先は軽く外側へ。
2. 胸を張って軽く腰を反らせながら
股関節と膝を曲げていく。
膝がつま先よりも前に出ないよう
お尻を後ろに突き出すように意識する。
3. 太ももが床と平行の位置に
なるまで下ろしたら
元の姿勢に戻る。
このときに膝からではなく
股関節から動かすことを
意識してみてください!!
そうすることでよりお尻に
効かせることができます!
このメニューを10回を3セット
行ってください!
お尻にとても効くと思います!
重りを担いでやれれば
それがベストですが
最初からは難しいと思います。
なので自重だけでやってみたり
バーだけを担いでやってみたり
徐々に負荷を上げていきましょう!
いいなと思ったら
明日から実践してみて
外国人にも負けない
お尻を目指しましょう!